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La Biblioteca de Comunicación difunde los recursos del curso “Atención Consciente – Programa interoceptivo”, impartido por Eusebio Pérez Infantes en nuestra Facultad, en el marco de un proyecto de la Universidad de Sevilla orientado a la reducción del estrés y al fomento del bienestar integral de la comunidad universitaria. Esta iniciativa pone el foco en el desarrollo del mindfulness y la conexión mente-cuerpo como herramientas clave para afrontar las exigencias del entorno académico y profesional.
El programa se basa en el entrenamiento interoceptivo, un enfoque que promueve la conciencia corporal a través de movimientos sutiles y la respiración. A partir de esta práctica, los participantes aprenden a percibir y regular sus estados internos, desarrollando mayor sensibilidad hacia señales fisiológicas como la tensión muscular o los ritmos corporales. El cuerpo se convierte así en un anclaje al presente, facilitando la reducción del estrés y el acceso a estados de relajación profunda.
Durante las sesiones se trabajan zonas especialmente afectadas por la tensión, como el denominado “anillo de control” (ojos, boca y nuca), la cintura clavicular, el diafragma pélvico o la fascia cérvico-torácica, entre otras. La práctica se acompaña de pautas sencillas, como mantener una postura cómoda, cuidar la respiración o adoptar una actitud no directiva, que permiten integrar estos ejercicios en la vida cotidiana de forma accesible.
Más allá de los beneficios individuales, el curso ha contribuido a fortalecer los vínculos entre el PTGAS y el PDI, generando un espacio de encuentro basado en la escucha, el respeto y la colaboración. Asimismo, se han trabajado cualidades como la paciencia, la amabilidad o la alegría, fomentando una cultura de bienestar compartido dentro de la comunidad universitaria.
Con el objetivo de extender estos beneficios, la Biblioteca pone a disposición la bibliografía y los audios facilitados durante el curso, accesibles a través del documento compartido. Además, la selección bibliográfica ha sido incorporada a la colección de Habilidades Blandas del catálogo FAMA, reforzando el compromiso con el desarrollo personal y emocional de la comunidad universitaria.
Haz clic en la imagen para acceder al catálogo FAMA a través de la cubierta del libro y a los audios mediante los códigos QR de la tercera página de este documento.
Autoría: Biblioteca de Comunicación.