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En la biblioteca comprendemos que tu bienestar es fundamental para tu éxito académico. Por ello, hemos creado este espacio con recursos para promover tu equilibrio físico y mental, y para ayudarte a mantener a raya el estrés mientras estudias.
GuíaBUS Bienestar y salud
Elaborada por Biblioteca Universitaria en colaboración con Campus Saludable, con recursos clasificados por temas:
Zonas de descanso
Muchas bibliotecas de área han habilitado pequeñas zonas de descanso para que puedas tomarte un respiro cuando lo necesites. Allí encontrarás prensa, mandalas para colorear, crucigramas, puzzles colaborativos, etc. Podrás encontrarlas en:
- Biblioteca de Centros de la Salud: Rincón de bienestar con selección de lecturas para desconectar
- Biblioteca de Comunicación: lugares individuales de desconexión, Zona Cómic y Zona Cine
- Biblioteca de Educación: en la zona de lectura informal. También tienen un rincón del ajedrez
- Biblioteca de Derecho
- Biblioteca de Humanidades: en la Sala Central y en el Laboratorio de Arte
- Biblioteca de Psicología
- CRAI A. de Ulloa: ¡Novedad! Sala de lactancia
Meditaciones guiadas
Potencia tu rendimiento académico con la meditación. Es la mejor aliada para mejorar la memoria y la concentración. Y además, reduce el estrés y la ansiedad.
Escucha estas meditaciones antes de empezar tu sesión de estudio y cada vez que necesites un corto descanso. Han sido diseñadas y grabadas por Eusebio Pérez Infantes expresamente para este fin.
Toma de conciencia (2:24 min)
Soltar pensamientos recurrentes (2:33 min)
Relajación sensorial (2:23 min)
Liberar la respiración para calmar y liberar tensiones (4:13 min)
Respiración para el estrés PÁRESE: PAusa-REspiración-SEr (5:13 min)
Campus Saludable
El servicio de la US Campus Saludable (Vicerrectorado de Servicios Sociales, Campus Saludable, Igualdad y Cooperación) ofrece talleres para ayudarte a gestionar varios aspectos de tu bienestar, como por ejemplo:
- Salud emocional
- Alimentación saludable
- Salud sexual
- Prevención del tabaquismo
Paseos por los jardines de la US
Los estudios demuestran que un paseo por espacios verdes reduce la ansiedad, fortalece el sistema inmune y favorece la salud mental. ¡Tómate un descanso, respira hondo y recarga energías en los jardines de la universidad!
Itinerarios botánicos (elaborados por el personal de la Unidad de Medio Ambiente): Los itinerarios se pueden usar de manera interactiva, pinchando en el nombre de la especie, o se pueden imprimir para llevarlos en papel. Incluyen paseos por los jardines del Rectorado, Campus Reina Mercedes, Campus Ramón y Cajal, Campus Centros de la Salud, ETSI, Centro Internacional y Pabellón de México, de Brasil y Biblioteca Rector A. Machado. Ya que el estado de las plantas varía a lo largo del año, los itinerarios se adaptarán para poner en valor aspectos particulares de la flora que puedan ser disfrutados en diferentes épocas.
Lecturas para el Bienestar Mental
Nuestra sección de Lecturas para el Bienestar Mental te ofrece recursos para comprender y mejorar la salud emocional a través de la lectura. Encontrarás propuestas para comprender y manejar diversos sentimientos y experiencias comunes (como la ira, la baja autoestima o la ansiedad social) y para sobrellevar momentos difíciles (como el duelo o situaciones de estrés).
Todos los títulos están disponibles para su préstamo en distintas bibliotecas de área, y la localización concreta se puede averiguar a través del catálogo Fama. Puedes consultar el listado completo aquí:
Listado de lecturas para el bienestar mental (pdf)
También tienes a tu disposición una colección en Fama con el título Salud y Bienestar