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En la biblioteca comprendemos que tu bienestar es fundamental para tu éxito académico. Por ello, hemos creado este espacio con recursos para promover tu equilibrio físico y mental, y para ayudarte a mantener a raya el estrés mientras estudias.
GuíaBUS Bienestar y salud
Elaborada por Biblioteca Universitaria en colaboración con Campus Saludable, con recursos clasificados por temas:
Meditaciones guiadas
Potencia tu rendimiento académico con la meditación. Es la mejor aliada para mejorar la memoria y la concentración. Y además, reduce el estrés y la ansiedad.
Escucha estas meditaciones antes de empezar tu sesión de estudio y cada vez que necesites un corto descanso. Han sido diseñadas y grabadas por Eusebio Pérez Infantes expresamente para este fin.
Toma de conciencia (2:24 min)
Soltar pensamientos recurrentes (2:33 min)
Relajación sensorial (2:23 min)
Liberar la respiración para calmar y liberar tensiones (4:13 min)
Respiración para el estrés PÁRESE: PAusa-REspiración-SEr (5:13 min)
Campus Saludable
El servicio de la US Campus Saludable (Vicerrectorado de Servicios Sociales, Campus Saludable, Igualdad y Cooperación) ofrece talleres para ayudarte a gestionar varios aspectos de tu bienestar, como por ejemplo:
- Salud emocional
- Alimentación saludable
- Salud sexual
- Prevención del tabaquismo
Paseos por los jardines de la US
Los estudios demuestran que un paseo por espacios verdes reduce la ansiedad, fortalece el sistema inmune y favorece la salud mental. ¡Tómate un descanso, respira hondo y recarga energías en los jardines de la universidad!
Itinerarios botánicos (elaborados por el personal de la Unidad de Medio Ambiente):
- Jardín Histórico del C.M. Santa María del Buen Aire
- Jardines del Rectorado
- Campus Ramón y Cajal
- Laboratorios ESI
- Campus Reina Mercedes. Zona de la ETSII
- Campus Reina Mercedes. Zona de ETSA, ETSIE
- Campus Reina Mercedes. CITIUS
- Campus Reina Mercedes. Zona CENTRAL
- Facultad de Medicina
- Centro Internacional
- SADUS
Lecturas para el Bienestar Mental
Nuestra sección de Lecturas para el Bienestar Mental te ofrece recursos para comprender y mejorar la salud emocional a través de la lectura. Encontrarás propuestas para comprender y manejar diversos sentimientos y experiencias comunes (como la ira, la baja autoestima o la ansiedad social) y para sobrellevar momentos difíciles (como el duelo o situaciones de estrés).
Todos los títulos están disponibles para su préstamo en distintas bibliotecas de área, y la localización concreta se puede averiguar a través del catálogo Fama. Puedes consultar el listado completo aquí: